A prática regular de atividade física reduz o risco de mortes prematuras , doenças do coração, alguns tipos de câncer, atua na redução do colesterol, previne o aumento de peso, promove o bem estar atuando como um grande aliado da redução do estresse e nos casos de depressão.

Recomenda-se que as pessoas se envolvam em níveis adequados de atividades físicas, devendo ser moderados a intensos, onde a frequência e duração vai recair de forma diferente sobre determinados tipos de saúde física. Esse comportamento deve ser adotado por toda a vida e vai representar um ganho em qualidade de vida para os indivíduos que adotarem algum tipo de exercício físico, no entanto não podemos esquecer que a maneira mais correta de praticar qualquer atividade física é sob a supervisão do profissional de educação física.

Vale ressaltar que a movimentação corporal além de oferecer uma vida mais saudável proporciona a socialização do indivíduo, quando iniciada desde cedo auxilia no desenvolvimento de aptidões físicas e mentais. A habitualidade contribui para que o ser esteja corporal e mentalmente saudável.