A recuperação entre as séries de exercício,entre os exercícios e entre os treinos é um fator tão importante quanto o próprio treino.Os períodos de descanso permitidos entre as séries e entre os exercícios durante uma sessão são em grande parte determinados pelos objetivos do programa de treino.
Se o indivíduo não realizar a pausa adequada para obter a recuperação o resultado esperado será prejudicado. Isso se aplica não só a musculação, como qualquer outra atividade física. Se o objetivo for melhorar a qualidade de vida através da atividade física, importante respeitar os intervalos de descanso para que desta forma ocorram as transformações e adaptação pelo corpo em relação a elas.
Vários são os fatores que influenciam no desenvolvimento das atividades.Por este motivo.para se alcançar uma longa vida atlética,é preciso ajustar o treino e descanso evitando que ocorram lesões,sempre respeitando é claro a individualidade biológica de cada um.
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